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孕妈睡姿左侧卧位对胎宝好

我要评论 2015-07-08 13:53 来源:网易亲子
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怀孕后,大部分孕妈的睡眠质量都会有所下降,还有部分孕妈因为不了解正确的睡姿而担心胎儿发育受到影响。

孕妈睡姿左侧卧位对胎宝好

其实,孕妈睡觉分三个阶段,孕早期、孕中期、孕晚期。

值得注意的是,孕中和孕晚期,准妈妈最好采取左侧卧位的姿势入睡,对自己和宝宝都有好处。

平躺和右侧卧不行吗?如果左侧卧了还睡不着该怎么办呢?

孕期三阶段 睡姿大不同

孕早期(1-3个月),怎么舒服怎么来吧!

由于身体变化不大,胎宝在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫不会很重,所以不必过分强调睡姿。只要自己感觉舒适,仰卧、侧卧都可以。

孕中期(4-7个月),保护肚子是关键!

这个时候你的肚子有些壮观了,收敛一下那些豪放的睡姿吧。注意避免外力的直接作用,如果羊水过多或双胎妊娠,那就得采取侧卧睡姿,如果感觉腿很沉的话,可以平躺,用枕头垫高双腿。

孕晚期(8-10个月),左侧卧舒服又安全!

一般人会认为,心脏在左边,睡觉时最好是右侧卧,这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕晚期的准妈妈来说正好相反。

为啥左侧卧位才是最佳睡姿?

好处一:左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质;

好处二:有助于你的肾脏有效地将废物和废液排出体外;

好处三:减轻你的脚踝、脚和手等部位的水肿;

好处四:如果你早早地就锻炼自己左侧卧睡觉,等到后来你的肚子大起来时,入睡就会更容易了。

原标题:孕妈睡姿左侧卧位对胎宝好
万家热线版权及免责声明 编辑:孟蒋凤 [此文系转载,来源于网易亲子,版权归属原作者]
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