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孕期做好必要的钙质补充 让你成为健康的孕妈

1 2018-04-13 08:39 来源:99健康网
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都说孕妈在孕期不能缺钙,否则影响极大。那么在孕期补钙这件事上,各位孕妈准爸你们都该注意些什么吗?

第一件:要懂身体发出的缺钙信息

如果准妈妈们长期有以下几个症状,那么就要小心了,因为这些都是体内缺钙发出的信息。

1、小腿抽筋

孕妈咪夜间熟睡时出现小腿抽筋,这说明体内的钙质已经不够自身和胎宝宝生长的需求了哦。

2、牙齿松动

孕妈咪如果出现牙齿松动,且医院化验血钙浓度低于正常值,或是骨密度下降,那就是缺钙了。

3、妊娠期高血压综合征

妊娠期高血压的发生常与孕妈咪缺钙相关,患妊娠期高血压的孕妈咪,应该去医院检查自己是否是因为缺钙造成的。

4、关节、骨盆疼痛

如果钙摄取不足,孕妈咪骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。

第二件:孕期缺钙对胎儿有什么影响

1、先天性佝偻病

先天性佝偻病表现为,新生儿囟门增大,前后囟相通,并常伴有低钙惊厥。这种婴儿的妈咪常在孕期有腰酸背疼,小腿抽筋,手足发麻等低钙血症症状。因此,妈咪合理补钙有利于新生儿预防佝偻病。

2、湿疹

也称“奶癣”,它的发病原因有许多种说法,但近年来的研究认为,血管低钙性痉挛、局部供血不足会引起皮疹、皮肤粗糙、皮屑多。

钙有抗炎和降低血管通透性作用,钙剂的补充在治疗湿疹方面具有其他药物达不到的功能。

3、喉喘鸣

喉喘鸣是指新生儿或2-3个月的宝宝呼吸时发出呼噜呼噜”的喘鸣声。它是由于缺钙引起喉软骨软化所致。如果妈妈及时补钙,就能减少这一病症的发生。

4、宝宝容易夜啼

宝宝老在夜间啼哭,可是又没有其他疾病,其实,这是因为宝宝缺钙,如果宝宝的钙摄入量充足,夜啼的症状就会得到有效控制。

5、宝宝容易夜惊

由于半岁以前宝宝的大脑神经系统发育不成熟,控制能力较差,导致睡觉时易出现夜惊现象,这也是由缺钙引起。钙量充足的宝宝很少发生这种现象。

第三件:孕期补钙怎么补

1、晒太阳

孕妈咪可以每天有意安排自己多晒太阳,特别是冬春季怀孕的妈咪。这样,会使身体摄取充足的VD哦,让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实,消除先天佝偻病和龋齿的因素。

2、食补

从第5个孕月起,孕妈咪应每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶,同时在饮食上注意摄取富钙食物哦,使摄钙量至少达到800毫克。

3、补钙剂

不足的部分,孕妈咪可以考虑从钙剂中补充哦。第4个孕月后在医生指导下每天服用钙剂,特别是有缺钙症状的孕妈咪,直至第9个孕月。以肠道吸收率高、服用方便、价格低廉的钙剂为好。某些品牌有专门针对孕妇设计的制剂,每片含有300毫克钙和100国际单位VD。并且特别添加了山梨醇,可以有效降低便秘的发生率哦。

第四件:孕期补钙黄金标准

1、注意合适的钙元素含量

孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg,而人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右,所以呢,孕妈妈每天就应该额外补充521-721mg元素钙了。但是,仅靠日常饮食摄入,是远远不能满足孕产期妈妈对钙质的需求哦,因此孕妈妈就需要额外补充钙制剂来保证钙的充分摄入,并且在选择钙制剂时要注意含钙量。

2、选择含有缓解便秘症状的产品

因为钙本身属于吸收率较低的矿物元素,再加上孕期胃肠功能减弱,肠蠕动慢而使水分吸收造成大便干结。为了预防孕期补钙出现的便秘情况,孕妈妈在选择钙剂时候需要特别注意了,一定要选择添加了山梨醇成分的补钙产品哦,如专为孕妇设计的维D钙咀嚼片。它能有效缓解孕期补钙常见的副作用--便秘的钙剂,特添加山梨醇成分,可润滑肠道,降低便秘发生率。

原标题:怀孕补钙无小事 三件大事你要懂
万家热线版权及免责声明 编辑:周俊 [此文系转载,来源于99健康网,版权归属原作者]
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成为健康孕妈

2018-4-14 07:07

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