万家热线·亲子  

亲子> 怀孕期 > 正文

怀孕了也要多运动?这三类妈妈可别随便动

我要评论 2018-08-09 08:51 来源:新浪育儿
分享到:

孕晚期可适当运动 但不可过量

      孕晚期是指从孕妇28周(7个月)开始就算起,直到分娩结束,一般到40周(10个月)。Ella怀孕9个月了,即将临盆,这个时候的孕妇适合如此大的运动量吗?

      南京市中西医结合医院妇产科主任刘德佩介绍,其实到了孕晚期,准妈妈可以适当运动,但不能勉强运动,需量力而行。事业型的准妈妈要适当降低自己的工作强度。运动过量、过于劳累会导致分娩前的危险。而像明星Ella这样劲歌热舞,是她作为演员平时多训练的结果,和她的职业有关系,一般人不能盲目效仿,要根据自己的实际情况来运动。


      三类孕妇要限制运动

      孕期合理的运动健身是可以的,但也有禁忌。出于安全考虑,下列情况孕妇要限制运动:

      有基础疾病者 心脏病、限制性肺疾病、妊娠期高血压疾病、未能理想控制的 1 型糖尿病、癫痫、甲亢等;

      身体状况不佳者 严重贫血、身体畸形而使运动受限、身材过瘦等;

      妊娠期有异常情况者 宫颈机能不全、多胎妊娠、前置胎盘、早产史、胎膜早破、过去有过胎儿宫内生长受限病史等。

      最适合孕妇的运动是散步

      最适合孕妇的运动是散步。散步可以让孕妇心肺功能更加旺盛,同时胎儿也在间接运功,也能从中受益。


      准妈妈最佳散步时间段是上午的10点左右开始,可以在有树荫的阳光下散步。紫外线具有杀菌功效,而且能促进体内维生素D3的转化,能促进肠道对钙、磷的吸收,对宝宝的骨骼发育有利。每天散步30分钟便能起到良好的效果,一周最好散步3-5次为宜。但要避开强烈阳光的直射。

      散步时注意姿势和环境

      南京市中西医结合医院妇产科护士长林翠萍提醒,孕妈妈因为腹部前凸,使得重心不稳和视线受影响,容易摔倒,因此散步时要注意尽量挺直背部,抬头注视前方,每一步踩实了再往前走,注意保持身体的平衡。


      孕妈妈容易出现关节松弛、肌肉抽筋等现象,散步应选择较平坦的地方,尽量不要在闹市区和车路边长时间步行,并且避开上下坡,否则容易给腹部带来很大的压力,产生不适感甚至诱发宫缩而导致流产或早产。

原标题:最适合孕妇的运动是散步
万家热线版权及免责声明 编辑:李晓彤 [此文系转载,来源于新浪育儿,版权归属原作者]
  • 万家亲子频道官方微信

    万家亲子频道微信

    微信号:hfqzlm2014

    微信扫一扫,关注公众号

  • 安徽资讯APP

    安徽资讯APP

    扫一扫,安徽尽在您手中

  • 万家热线今日合肥

    万家热线今日合肥

    微信扫一扫,使用小程序

    每天10分钟,通晓合肥事

分享到:

查看更多 网友热评

发 表以上言论仅代表用户个人言论,万家热线保持中立

17017个宝宝参加亲子联盟

立即加入

更多专题报道

直击育儿教母郑玉巧合肥讲座

2017年新年最有价值的孕育课震撼来袭!1月7日,《万家爸妈学堂》特邀育儿教...[详情]

新闻排行

  • 24小时/
  • /